General

Hace unos días hablábamos de cómo algunas situaciones, por ejemplo, un divorcio, podían provocar en niños el fenómeno conocido como idealización paradójica. Siguiendo hoy con el trauma infantil, vamos a ver qué repercusiones tiene a nivel biológico.

Cerebro

Estudios neurocientíficos han demostrado que el trauma en la infancia puede afectar la estructura cerebral, especialmente en áreas relacionadas con el procesamiento emocional y la regulación del estrés, como la amígdala y el hipocampo. Estas áreas pueden volverse hiperactivas o hiporeactivas, lo que puede resultar en respuestas emocionales disfuncionales o dificultades para regular las emociones.

El hipocampo tiene su papel, entre otros, en la formación y recuperación de la memoria. Además, es una de las pocas regiones del cerebro adulto donde se produce la neurogénesis, es decir, la formación de nuevas neuronas. Proceso que se ha asociado con la plasticidad cerebral y la capacidad de aprendizaje y adaptación a lo largo de la vida.

La amígdala tiene su papel en el procesamiento del miedo y la ansiedad. Detecta y evalúa señales de peligro en el entorno y desencadena respuestas emocionales y fisiológicas apropiadas para enfrentar la amenaza

Imaginad por un momento lo que puede suponer el trauma en estas áreas: El hipocampo reduce su volumen, tal cual, cuya consecuencia es la incapacidad de recordar eventos específicos. Y la amígdala, que en estos casos se vuelve hipereactiva (no cambia de tamaño), puede llevar a respuestas emocionales exageradas ante estímulos que normalmente no desencadenarían una reacción tan intensa. Esto puede resultar en ansiedad, miedo irracional o incluso ataques de pánico.

Aumento del Cortisol

El Cortisol, hormona del estrés, produce una subida de la glucosa en sangre para proporcionar energía rápida, suprimiendo temporalmente el sistema inmunológico y aumentando la presión arterial y la frecuencia cardíaca. En principio, es una respuesta beneficiosa a corto plazo, pues todos necesitamos que se active nuestro cuerpo para huir de un peligro, pero cuando este peligro es constante, a largo plazo tiene consecuencias que explico en otro de los puntos.

Desarrollo cognitivo y socioemocional

Afecta a la capacidad de atención, concentración, memoria y aprendizaje. Además, puede dificultar el establecimiento de relaciones saludables, pues dificulta la empatía y la regulación emocional.

Riesgo de Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

El TEPT generalmente se desarrolla como resultado de eventos traumáticos significativos, como accidentes automovilísticos, desastres naturales, abuso físico o sexual, violencia, guerras o situaciones de combate, entre otros. Estos eventos pueden causar una respuesta de miedo, horror o impotencia intensa. Puede persistir hasta la edad adulta si no se abordan adecuadamente.

Salud Física

Al suprimir el cortisol el sistema inmunológico, aumentar la presión arterial y la frecuencia cardiaca, se pueden sufrir a largo plazo enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y problemas inmunológicos. Estos problemas inmunológicos hacen que el cuerpo sea más susceptible a enfermedades y dificulta la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones.

Qué pensar sobre todo esto…

Teniendo en cuenta todo lo anterior, imagina ahora todo lo que un trauma puede suponer para un niño/a ¿Qué puede suponer para un ellos cuyo cerebro está en pleno desarrollo, el hecho de sufrir un trauma? ¿Qué consecuencias permanentes puede haber? ¿Os podéis hacer una idea? Escribid comentarios y os respondo.

Los traumas en los niños pueden tener consecuencias muy nocivas en ellos. Por ejemplo, cuando los padres se separan, especialmente si la separación es conflictiva, puede haber un impacto significativo que puede manifestarse de diversas formas dependiendo de varios factores: edad del niño, personalidad, el grado de conflicto entre los padres y el nivel de apoyo emocional que reciban durante y después del proceso de separación.

El trauma puede manifestarse en una variedad de síntomas emocionales, conductuales y psicológicos. Estos pueden incluir ansiedad, depresión, problemas de comportamiento, dificultades académicas, problemas de relación con los padres y otros adultos, así como sentimientos de culpa, confusión y abandono. El trauma puede persistir incluso en la adultez y afectar la forma en que los niños desarrollan relaciones interpersonales y a su propia autoestima. Incluso puede intensificar lo que se conoce como idealización paradójica.

¿Qué es la idealización paradójica?

La idealización paradójica es un fenómeno psicológico en el cual una persona idealiza a otra o a una situación, atribuyéndole cualidades positivas o perfectas de manera exagerada, a pesar de que la realidad pueda mostrar lo contrario.

Es un fenómeno sutil, tan arraigado en la psique humana que a menudo pasamos por alto sus implicaciones en nuestras vidas, especialmente en el terreno de las relaciones de pareja y los hijos de éstas. Es como si le pusiéramos lentes de color rosa a la situación/persona, ignorando los problemas reales.

Puede tornarse especialmente nociva cuando uno de los progenitores, por ejemplo, se revela como una parte tóxica dentro de la dinámica familiar (esto puede ser: manipulación, gritos, agresiones física y verbales, abuso sexual, etc.). Los niños, siendo esponjas emocionales, absorben el ambiente que los rodea y pueden sufrir traumas profundos.

La figura del progenitor tóxico empaña el vínculo parental y deja cicatrices emocionales en sus hijos, y éstos, atrapados en un torbellino de emociones y lealtades divididas, enfrentan una batalla interna entre su amor innato por ambos padres y la necesidad de protegerse a sí mismos de la toxicidad que emana de uno de ellos.

¿Qué hace la idealización paradójica?

La idealización paradójica puede actuar como una tabla de salvación ilusoria para los hijos, ofreciéndoles un refugio ficticio donde los padres son perfectos y las relaciones son idílicas. Pero esta fantasía es frágil y efímera, destinada a desmoronarse frente a la cruda realidad. Es un mecanismo de defensa que se aplica cuando la realidad no nos conviene, nos lastima, nos hace vulnerables, e incluso nos angustia.

Por lo tanto, es crucial reconocer la dualidad inherente a la idealización paradójica. Aunque inicialmente puede brindar una sensación reconfortante de perfección y plenitud en una relación, ésta tiende a ignorar o minimizar las imperfecciones, conflictos y desafíos de cualquier relación humana. La realidad se impone con el tiempo y puede conducir a la decepción, la frustración y la disonancia entre las expectativas y la experiencia real.

¿Qué consecuencias tiene?

A corto plazo, los niños pueden experimentar confusión emocional al tratar de reconciliar la discrepancia entre la idealización de sus padres y la realidad de la situación traumática o conflicto. Puede ser una forma de hacer frente al estrés y la ansiedad relacionados con estas situaciones, pero también puede generar ansiedad adicional si la realidad no coincide con la imagen idealizada.

La tendencia a idealizar a los padres puede influir en la forma en que los niños perciben y se relacionan con otras personas en su vida, pudiendo dificultar el establecimiento de relaciones saludables y realistas.

A largo plazo, los niños que han experimentado idealización paradójica en sus relaciones parentales pueden llevar este patrón a sus relaciones amorosas en la adultez. Esto puede manifestarse en la tendencia a idealizar a las parejas románticas e ignorar las señales de advertencia o los problemas reales en la relación.

La discrepancia entre la imagen idealizada de los padres y la realidad puede socavar la autoestima de los niños a lo largo del tiempo, especialmente si experimentan decepciones repetidas al enfrentarse a la realidad.

Y finalmente, puede dificultar el desarrollo de habilidades para manejar conflictos de manera saludable en las relaciones amorosas y en otros ámbitos de la vida.

¿Te ha pasado alguna vez o reconoces a alguien? Escribe un comentario y te respondo.

En el escenario actual, la salud mental emerge como un tema de suma relevancia. Existe una inmensa preocupación derivada de un informe presentado en el 26º Congreso de Psiquiatría, evento organizado por la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (Sepsm). Este informe del año 2023, proyectaba un sombrío panorama: 44.000 nuevos casos de depresión resistente habían sido detectados en España, una cifra que enciende luces rojas en el ámbito de la salud mental.

Según datos recopilados por esta sociedad, la depresión ha surgido como la causa principal de incapacidad laboral permanente en España, dejando atrás incluso los problemas de espalda. Sorprendentemente, la prevalencia de esta enfermedad en nuestro país supera con creces las cifras del resto de Europa, alcanzando un 29% en comparación con el 15% del continente. Estos hallazgos plantean preguntas importantes sobre el impacto de la salud mental en el ámbito laboral y la sociedad en su conjunto. De hecho, este 2024 la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha enfatizado la necesidad de reconocer la salud como un derecho fundamental.

¿Qué factores subyacen a esta preocupante tendencia?

La depresión, como la mayoría de las enfermedades psíquicas, no está causada por un solo factor sino que es el resultado de un conjunto de mecanismos de diferente naturaleza.

Las causas son diversas y complejas, pero algunos elementos recurrentes merecen nuestra atención. El estrés crónico, los cambios sociales rápidos, la falta de acceso a servicios de salud mental de calidad y la estigmatización son solo algunos de los factores que contribuyen a la proliferación de casos de depresión resistente en nuestra sociedad.

En este contexto, la colaboración entre instituciones públicas y privadas, así como la participación activa de la sociedad civil, se erigen como pilares fundamentales en la lucha contra esta creciente crisis de salud mental. Solo a través de un esfuerzo conjunto y coordinado podremos revertir la tendencia alarmante que nos revela el informe presentado en el Congreso de Psiquiatría.

El panorama de la salud mental en España exige una atención inmediata y comprometida. La detección temprana, el acceso equitativo a tratamientos eficaces y el apoyo continuo a quienes luchan contra la depresión son pasos esenciales hacia un futuro donde el bienestar emocional sea una prioridad para todos. Es hora de actuar con determinación y empatía ante este desafío que nos concierne como sociedad.

¿Por qué buscar ayuda?

Buscar ayuda es fundamental. Cuando enfrentamos desafíos emocionales o mentales, puede resultar abrumador sobrellevarlo solos. Pedir ayuda no sólo es valiente, sino también una muestra de autocuidado y amor propio.

Un gran número de personas que sufren de depresión nunca buscan ayuda. Las razones pueden ser diversas: sentimientos de vergüenza, otras no son conscientes de la necesidad de tratamiento, mientras que hay quienes creen erróneamente que no existen opciones efectivas disponibles.

A través de la terapia es posible encontrar alivio y recuperar una calidad de vida saludable. De hecho, el tratamiento tiene un éxito significativo, con un 80-90% de los pacientes experimentando mejoras sustanciales en sus síntomas y logrando reintegrarse a sus actividades cotidianas.

Por favor, no esperes a estar en el abismo para pedir ayuda. Cuanto antes busques ayuda y comiences con el tratamiento, más fácil será salir de esta insidiosa enfermedad.

Nuestra alimentación desempeña un papel crucial en nuestra salud mental. Los nutrientes que consumimos afectan directamente la estructura y función de nuestro cerebro, elementos como los ácidos grasos omega-3, las vitaminas del complejo B y los antioxidantes son fundamentales para mantener la salud cerebral.

¿Cómo influye la alimentación en nuestro cerebro?

La comprensión de la estrecha relación entre nuestra alimentación y nuestra salud mental se ha profundizado con la investigación que ha revelado el papel crítico del intestino como nuestro «segundo cerebro».

Estudios han demostrado que la comunidad de microorganismos conocida como microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la regulación de diversas funciones, incluidas las relacionadas con el estado de ánimo y el comportamiento, encontrando una correlación entre la composición de ésta y enfermedades como la depresión y la ansiedad.

Nuestra alimentación tiene un impacto mucho más grande de lo que solemos imaginar en cómo nos sentimos y cómo pensamos. Piensa en tu cerebro como un motor: para que funcione de manera óptima, necesita combustible de alta calidad. Ese combustible proviene de los alimentos que consumimos diariamente.

Al elegir alimentos que apoyen tanto la salud física como la emocional, estamos dando un paso importante hacia un bienestar integral.

¿Y cómo influye el estrés o la ansiedad en nuestras elecciones?

En situaciones de estrés, algunas personas tienden a recurrir a la comida como una forma de consuelo o para hacer frente a las emociones difíciles. Esto puede llevar a comer en exceso o elegir alimentos reconfortantes pero poco saludables, como alimentos ricos en grasas y azúcares.

Además, el estrés crónico puede afectar la forma en que nuestro cuerpo metaboliza los alimentos y puede contribuir a problemas digestivos como el malestar estomacal, la acidez estomacal y el síndrome del intestino irritable (SII). Estos síntomas pueden a su vez aumentar los niveles de estrés y ansiedad, creando un círculo vicioso.

Algunos alimentos, como aquellos ricos en azúcares refinados y grasas saturadas, pueden aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y contribuir a una mayor sensación de ansiedad.

Conclusiones

La relación entre la comida y el estrés/ansiedad es bidireccional. El estrés y la ansiedad pueden influir en nuestros hábitos alimenticios y elecciones de alimentos, mientras que la comida que consumimos también puede afectar nuestra respuesta al estrés y la ansiedad.

Es importante reconocer la interconexión entre nuestra alimentación y nuestra salud mental. Al cuidar de nuestra nutrición y practicar estrategias efectivas de manejo del estrés, podemos ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y promover un estado de bienestar emocional óptimo. Recuerda que pequeños cambios en la dieta y en el manejo del estrés pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud en general.

El concepto y la práctica del perdón tienen raíces profundas en la historia y la cultura humanas, y pueden encontrarse en diversas tradiciones filosóficas, religiosas y éticas en todo el mundo. Si bien las interpretaciones específicas del perdón pueden variar según el contexto cultural y religioso, podemos especificar las siguientes fuentes:

1. Religiones y Tradiciones Espirituales.
2. Ética y Filosofía: Filósofos como Sócrates, Platón y Aristóteles exploraron la naturaleza del perdón y su papel en la vida moral.
3. Psicología y Ciencias Sociales: en psicología, el perdón puede promover la salud mental y emocional, mejorar las relaciones interpersonales y facilitar la resolución de conflictos. Estudios psicológicos han demostrado que practicar el perdón puede reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, y promover una mayor satisfacción con la vida.

¿Para qué sirve el perdón? ¿En qué nos ayuda?

El perdón es un acto de liberación, tanto para quien perdona como para quien es perdonado. Nos libera del peso del resentimiento, la amargura y el deseo de venganza. Nos permite soltar el pasado y abrazar el presente con claridad y paz interior.

Para el que perdona:

Es un acto de autoliberación. Al liberar el resentimiento y la ira que han estado alojados en lo más profundo de nuestro ser, abrimos espacio para la sanación y el crecimiento personal. El perdón nos libera del papel de víctima y nos empodera para tomar las riendas de nuestra propia vida. Nos permite trascender las heridas del pasado y avanzar con gracia y dignidad hacia un futuro más prometedor.

El perdón nos conecta con nuestra humanidad compartida. Reconocemos nuestra propia vulnerabilidad y fragilidad en aquellos a quienes perdonamos, y encontramos compasión en lugar de juicio. Al perdonar, cultivamos la empatía y la comprensión hacia los demás, construyendo entendimiento y reconciliación en un mundo lleno de divisiones y conflictos.

Para el perdonado:

Es una oportunidad de redención y transformación. Al experimentar el perdón por parte de aquellos a quienes hemos herido, somos confrontados con la realidad de nuestras acciones y motivaciones. El perdón nos invita a reflexionar sobre nuestro comportamiento pasado y a comprometernos con un camino de cambio y crecimiento personal. Nos desafía a ser mejores personas y a reparar el daño que hemos causado en nuestras relaciones y en el mundo que nos rodea.

El perdón trasciende las divisiones entre lo personal y lo colectivo, lo individual y lo universal. Es un acto que nos conecta dentro de nosotros y entre nosotros. En el perdón encontramos la chispa que reside en cada ser humano, recordándonos nuestra capacidad innata para la compasión, la bondad y la reconciliación.

El perdón es más que un simple gesto de cortesía o una formalidad social. Es un acto transformador que nos libera del pasado, nos conecta con nuestra humanidad compartida y nos abre camino hacia un futuro de esperanza y renovación.

En la frenética vida moderna, nos encontramos constantemente desafiados y con circunstancias impredecibles. En medio de este caos, ¿Cómo podemos encontrar una sensación de calma, claridad y fortaleza interior? Una de las respuestas podría estar en una antigua filosofía que ha resistido la prueba del tiempo: el Estoicismo.

¿Qué es el Estoicismo?

El estoicismo es una escuela de pensamiento filosófico que floreció en la antigua Grecia y Roma. A través del desarrollo del autocontrol, la serenidad mental y la aceptación de la naturaleza cambiante del mundo, los estoicos nos enseñan a encontrar la paz interior incluso en medio de la adversidad.

Uno de los pilares fundamentales de esta filosofía es la noción de que debemos centrarnos en lo que podemos controlar y aceptar lo que no podemos cambiar. Esta idea nos recuerda que nuestras reacciones y actitudes hacia los eventos externos son los únicos aspectos que podemos controlar verdaderamente. Al liberarnos del peso de las preocupaciones sobre lo que está fuera de nuestro alcance, podemos dirigir nuestra energía hacia lo que sí podemos influir: nuestros pensamientos, acciones y valores.

Su enfoque en la aceptación de la inevitabilidad del cambio, en la que nos instan a aceptar la realidad tal como es, en lugar de resistirnos a ella, nos lleva a reconocer que todo en la vida es transitorio y efímero. Esto no quiere decir que no podamos cambiar las cosas, sino que podemos cambiar nuestras conductas, y esto puede llevarnos a cambiar ciertos resultados. Por ejemplo, si estás quemado/a con tu trabajo, has intentado cambiar ciertas cosas para que vaya mejor, y aún así todo sigue igual, puedes tomar acción y cambiar de empresa, por ejemplo, que es lo que está bajo tu control.

Esta filosofía es un enfoque práctico para cultivar una vida de paz, propósito y resiliencia en un mundo lleno de incertidumbre y caos. Al adoptar los principios estoicos de centrarse en lo que podemos controlar, vivir de acuerdo con la virtud, practicar la atención plena y aceptar la realidad tal como es, podemos encontrar una fortaleza interior que trasciende las circunstancias externas. Nos recuerda que la verdadera felicidad no reside en la ausencia de problemas, sino en nuestra capacidad para enfrentarlos con gracia y sabiduría.

La somatización es un fenómeno complejo que ha desconcertado a médicos y psicólogos durante décadas. Se trata de la manifestación física de trastornos emocionales o psicológicos, donde el malestar se expresa a través de síntomas corporales sin una causa médica identificable. ¿Quieres saber más? En este artículo exploraremos en profundidad este intrigante fenómeno.

¿Qué es la Somatización?

La somatización es el proceso mediante el cual el estrés, la ansiedad, la depresión u otras tensiones emocionales se manifiestan en el cuerpo en forma de síntomas físicos. Estos síntomas pueden incluir dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, dolores musculares, entre otros, y a menudo persisten a pesar de la atención médica recibida.

¿Alguna vez has experimentado frecuentes dolores de estómago y náuseas sin causa médica aparente? ¿Después de una evaluación exhaustiva, los médicos no encuentran ninguna afección gastrointestinal subyacente?

Podría ser que una situación estresante en el trabajo, por ejemplo, haya desencadenado estos síntomas. Esto implica que podría haber una posible conexión entre ese malestar emocional y los síntomas físicos.

El Vínculo entre la Mente y el Cuerpo:

La somatización destaca la profunda conexión entre la mente y el cuerpo. Nuestros pensamientos, emociones y experiencias pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física. Cuando no se abordan adecuadamente, los conflictos emocionales pueden manifestarse en el cuerpo como una forma de expresión.

Muchos síntomas físicos crónicos, como el dolor de espalda, el síndrome del túnel carpiano y las migrañas, están relacionados con la tensión emocional y el estrés psicológico subyacente. Es posible que estos síntomas físicos sean el resultado de una desconexión entre la mente y el cuerpo, donde el cuerpo expresa emociones reprimidas de forma somática.

Investigadores de la Universidad de Harvard han descubierto que las personas que experimentan altos niveles de estrés emocional tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, debido a la liberación crónica de hormonas del estrés que pueden dañar el sistema cardiovascular.

Además, la psiconeuroinmunología, un campo interdisciplinario que estudia la interacción entre el sistema nervioso, el sistema inmunológico y los procesos psicológicos, ha demostrado cómo el estrés crónico puede suprimir la función inmunológica y aumentar la susceptibilidad a enfermedades físicas.

Estos hallazgos subrayan la importancia de abordar no solo los síntomas físicos, sino también los factores emocionales y psicológicos subyacentes.

Abordaje Médico de la Somatización:

Desde una perspectiva médica, el diagnóstico y abordaje de la somatización representan un desafío significativo debido a la naturaleza compleja y multifacética de este fenómeno. Los médicos se enfrentan a la tarea de distinguir entre los síntomas somáticos que tienen una causa médica subyacente y aquellos que son el resultado de tensiones emocionales o psicológicas.

Los médicos suelen emplear una variedad de herramientas y técnicas para evaluar y diagnosticar la somatización, incluyendo pruebas de laboratorio, pruebas de imagen, exámenes físicos y evaluaciones psicológicas.

Los psicólogos trabajan con los pacientes para explorar y comprender los factores emocionales subyacentes que podrían estar contribuyendo a la manifestación de síntomas físicos.

Al trabajar en colaboración entre médicos y psicólogos, podemos ofrecer un enfoque integral para el tratamiento de la somatización, brindando a los pacientes las herramientas necesarias para sanar tanto a nivel físico como emocional.

En pocos sitios de preparación al parto se aborda el hecho de que una madre no sienta ese vínculo especial con su bebé o incluso que pueda sentir rechazo. Creemos que lo «normal» es lo que nuestros allegados nos dicen sobre la maternidad, como que es maravillosa, que en cuanto coges en brazos a tu bebé lo adoras desde el primer momento, u otra clase de frases similares…Pero no a todas las mujeres les pasa eso.

Por eso, decirles a esas madres que la maternidad NO ES PERFECTA, que esas «reglas verbales» que han escuchado no tienen porque pasarles a ellas porque no son aplicables a todas las mujeres, supone un alivio para muchas. Entonces, si no siento todo esto sobre la maternidad ¿Qué me ocurre?¿Por qué siento esto?

Podría ser que estuvieras sufriendo depresión postparto, una de las enfermedades maternas que más ocurren, y que puede manifestarse durante el período inmediatamente después del parto, desde las cuatro semanas posteriores, o hasta los 12 meses después del mismo.

Es evidente que en este periodo ocurren muchos cambios: las adaptaciones corporales, psicológicas y sociales, como el cambio de rol familiar, la relación con el bebé, la nueva responsabilidad asumida y los cambios físicos, pueden alterar el estado de ánimo y causar depresión. Durante este período, los síntomas más comunes son la tristeza, los llantos, la falta de expresividad y el rechazo al recién nacido.

Sería interesante que desde los diferentes centros de salud, se realizara un examen entre el tercer y sexto día posthospitalario para lograr una detección temprana, así como un seguimiento posterior de la madre durante el primer año del bebé.

¿Cómo sé si tengo depresión postparto?

Si en algún momento has experimentado alguno de los siguientes puntos:

• Sentimientos de enfado
• Sentirse culpable o inútil
• Llanto o tristeza inusuales
• Pérdida de interés o alegría en cosas que antes te gustaban
• Comienzas a alejarte de familiares y amigos
• Pensar en hacer daño al bebé
• Cambios significativos en el apetito
• Dudas sobre la propia capacidad de ser madre
• Pensamiento de muerte
• Sentir temor a quedarse sola con el bebé

No quiere decir que si sufres alguno de estos puntos, vayas a tener depresión postparto, pero sí sería importante que consultaras con tu médico o acudieras a un psicólogo/a, quienes podrán ayudarte a valorar lo que te ocurre y ayudarte en este proceso.

¿Cómo se podría abordar?

Para prevenir la gravedad de esta enfermedad, que puede afectar tanto a la madre como al bebé, es necesario detectarlo y abordarlo de inmediato. A pesar de que es muy frecuente sufrir este tipo de depresión, no se aborda lo suficiente en los servicios de salud.

Una de las formas de afrontamiento que podría minimizarlo, sería llevar a cabo programas de apoyo a las madres después del parto. Con estos programas de concienciación sobre este tipo de depresión, se podría ayudar a las mujeres a afrontar este periodo, pues inculcarían técnicas de respuesta positiva, manejo de estrés y establecimiento de redes de apoyo (según el caso).

No debemos dejar de lado tampoco las posibles implicaciones que esta depresión tiene en otros hijos de la pareja o en el padre del bebé, pues son los de mayor proximidad a la madre.

¿Qué hago si conozco a alguien que está pasando por esto?

• Sobre todo, no la juzgues
• Escucha sus emociones, no la invalides
• Échale una mano para que pueda dormir y descansar
• Anímala a que hable con otras personas que hayan pasado la misma situación

Cada vez más, se están implementando programas de ayuda desde diferentes asociaciones. Estos programas, junto con la detección temprana, pueden prevenir esta enfermedad tan insidiosa que puede afectar a la madre y al recién nacido.

Recuerda LA MATERNIDAD NO ES PERFECTA. «No estás sola, no te culpes».

¿Qué está ocurriendo?

Ya me han comentado varias personas el hecho de encontrar niñas de 8 años en tiendas de cosmética preguntando por correctores. Es una tendencia preocupante que ha surgido entre niñas menores de 12 años: ¡visitar tiendas de cosmética para tapar imperfecciones! Pero ¡¿Cómo?! ¿Qué imperfecciones se pueden tener a esas edad? ¡quién pudiera tener esa piel! Este fenómeno, aunque puede parecer superficial a simple vista, abre una ventana a discusiones más profundas sobre la autoimagen y el bienestar emocional de nuestros jóvenes.

Ojo, que no estoy refiriéndome a ese maravilloso momento en el que madre e hija se maquillan juntas. Estoy refiriéndome a que niñas de 9-10 años acuden a tiendas preguntando por cosméticos que tapen «sus imperfecciones».

Es innegable que vivimos en una sociedad donde la apariencia juega un papel significativo. Las redes sociales, la televisión y las revistas están repletas de imágenes que promueven un estándar de belleza inalcanzable para la mayoría. Sin embargo, las revistas y la televisión es algo que ha existido siempre, entonces ¿Qué es lo que ha cambiado?

Ha cambiado que cada vez más, los niños y niñas son expuestos en las Redes Sociales. Y digo que son expuestos porque no son ellos los que exponen sus vidas, sino que hay siempre un adulto detrás. Esto supone que los menores vean a sus iguales en ese mundo digital donde no existe la intimidad, y en el que aprenden por modelado.

¿Qué puede ocasionar?

Al acudir a las tiendas de cosmética en busca de productos para tapar imperfecciones, estas niñas están enviando un mensaje claro: desean encajar en este molde predefinido de belleza. Sin embargo, ¿a qué coste? La búsqueda obsesiva de la perfección física puede tener efectos psicológicos devastadores a largo plazo:

• En primer lugar, esta obsesión por la apariencia puede llevar a una baja autoestima y a una percepción distorsionada de uno mismo. Las niñas que constantemente se preocupan por ocultar imperfecciones pueden desarrollar una relación negativa con su cuerpo, lo que podría afectar su bienestar emocional en el futuro.
• Por otro lado, existe el riesgo de que estas prácticas promuevan una dependencia poco saludable de la validación externa. Si las niñas reciben elogios y atención por su apariencia después de aplicar productos cosméticos, es posible que asocien su valía personal con su aspecto físico. Esto podría llevar a una falta de confianza en otras áreas de sus vidas y a una búsqueda interminable de aprobación externa.

¿Qué se puede hacer?

Debemos fomentar la aceptación de uno mismo, la diversidad y la belleza auténtica que reside en la individualidad de cada persona. Al hacerlo, podemos ayudar a construir una generación de niñas seguras, resilientes y capaces de enfrentar los desafíos con una perspectiva positiva.

La moda de las niñas menores de 12 años que van a tiendas de cosmética para tapar imperfecciones no es simplemente una cuestión de estética, sino un reflejo de las presiones y expectativas que enfrentan en nuestra sociedad, promovida por las redes sociales. Es fundamental abordar este tema, siempre con sensibilidad y empatía, reconociendo los posibles efectos psicológicos a largo plazo y trabajando juntos para promover una cultura de aceptación y autoestima saludable.

Me encantaría leer vuestra opinión al respecto.

La Organización Mundial de la Salud considera la adolescencia como el período comprendido entre los 10 a 19 años, y es denominada como una de las etapas más complejas y desafiantes en el desarrollo humano. Es un periodo de transición que involucra cambios físicos, emocionales y sociales significativos. Y aunque algunas personas puedan definirla como la mejor época de la vida, para muchos adolescentes la realidad es otra.

Es a ellos a los que entiendo cuando dicen que sienten «la presión» de tener que cumplir esas expectativas, porque claro, es su mejor momento y debe ser maravilloso, todo estupendo, y tal y cual… cuando la realidad es que ellos no lo viven así.

¿Cómo va a ser la mejor época una etapa en la que hay miles de cambios hormonales que afectan al cuerpo y las emociones? ¿Cómo va a ser la mejor época una etapa de confusión, de búsqueda de identidad y de cambios de ánimo? Normal que algunos digan que es una mierda. Esta es la verdad: en ese aspecto «es una mierda» porque creen que tiene que ser el mejor momento de su vida y no lo está siendo. Si les decimos que, efectivamente, es una época complicada, difícil, y no precisamente una de las mejores…muchos de ellos respirarán con alivio.

La adolescencia es, entre otras cosas, el eterno conflicto entre la necesidad de pertenecer a un grupo y la necesidad de ser visto como único e individual. Toda una «maravillosa» ambigüedad.

¿A qué se enfrentan en esta etapa?

Se enfrentan a una serie de desafíos en diversas áreas de sus vidas, y que pueden variar según la personalidad, el entorno y las circunstancias individuales. En cualquier caso, podemos mencionar algunos aspectos comunes:

• La necesidad de encajar y ser aceptado: Todos hemos estado ahí, deseando desesperadamente un manual de «Cómo no sentirse ridículo»
• Las discusiones constantes con los padres y el cuestionamiento de la autoridad: ¿Quién dijo que la independencia llega sin resistencia?
• Tomar decisiones importantes sobre el futuro puede ser abrumador: por ejemplo, la elección de carrera. Aunque algunas decisiones resulten en errores (fundamentales para el aprendizaje), son esenciales para descubrir quiénes son y lo que realmente quieren.
• Las amistades son complicadas: las lealtades son cambiantes y hay un temor constante a quedarse solos. Lleva tiempo entender que éstas evolucionan y que la calidad supera a la cantidad.
• Por supuesto, los cambios fisiológicos
• Desarrollo emocional: la vulnerabilidad emocional y la experiencia en las relaciones amorosas son desafíos significativos para ellos.
• Presiones académicas y las expectativas al respecto: esta presión, junto con las expectativas de rendimiento escolar y la preparación para exámenes, pueden generar estrés adicional.
• Las Redes Sociales: presentan desafíos adicionales en términos de comparación social, ciberacoso y la gestión de la vida en línea

Pero entonces ¿es todo malo?

No, claro que no. A pesar de los desafíos que la adolescencia presenta, también es una etapa llena de experiencias y oportunidades positivas que contribuyen a su crecimiento y desarrollo.

Hay un descubrimiento de sus valores, sus intereses y sus metas. Aunque las amistades son complicadas, son amistades sólidas, con conexiones emocionales significativas. Es un momento para explorar pasiones, intereses, hobbies y talentos. Por supuesto, el pensamiento también se vuelve más abstracto y crítico, aprendiendo a cuestionar el mundo que les rodea.

La adolescencia es un puente hacia la vida adulta y, a pesar de los altibajos, hay un desarrollo personal.

Hay un aspecto liberador en reconocer que no estás solo en esta experiencia caótica. Desarrollar estrategias para desenvolverte en esta etapa puede marcar la diferencia. Aceptar los desafíos con humor, buscar apoyo y aprender a reírse de uno mismo son herramientas valiosas para sobrevivir. ¿Qué tal si la abrazamos con un poco de sarcasmo y una pizca de ingenio? Después de todo, en el caos de la adolescencia, se forjan las experiencias que esculpen nuestro ser.